1. 아보카도 아보카도는 건강한 지방의 대표적인 식품입니다. 단일 불포화 지방산이 풍부해, 심혈관 건강을 지키고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 E, 비타민 K, 섬유질, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 영양가 높은 식품으로 꼽힙니다. 2. 올리브 오일 올리브 오일, 특히 엑스트라 버진 올리브 오일은 단일 불포화 지방산인 올레산이 풍부합니다. 올레산은 항염증 작용을 하며, 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분인 폴리페놀이 포함되어 있어, 전반적인 건강에 이로운 영향을 미칩니다. 3. 견과류 호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 등 다양한 견과류는 건강한 지방을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 호두는 오메가-3 지방산이 많아, 뇌 기능을 향상시키고..