1. 저칼로리 식품 양파는 칼로리가 매우 낮습니다. 100g당 약 40칼로리밖에 되지 않아 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 따라서 양파를 식단에 포함시키면 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 높은 식이섬유 함량 양파는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화 과정을 느리게 하고 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지합니다. 또한, 식이섬유는 장 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 3. 혈당 조절 양파에는 퀘르세틴이라는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 다이어트 중에 혈당 변동을 줄여 과식이나 단 음식을 찾게 되는 것을 방지합니다. 4. 항산화 및 항염 작용 양파는 다양한 항산화..