체지방을 분해하고 태우는 것은 지속적이고 종합적인 접근이 필요합니다. 올바른 식사, 규칙적인 운동, 생활 습관의 조정 등 다양한 방법을 결합하여 체지방 감소를 목표로 하는 것이 중요합니다. 아래는 체지방을 효과적으로 관리하고 감소시키기 위한 몇 가지 방법을 상세하게 설명합니다. 1. 적절한 식사 계획 칼로리 적자 유지: 체중 감량과 체지방 감소는 일반적으로 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 적을 때 발생합니다. 칼로리 섭취를 조절하여 일일 에너지 소비량보다 약 500~1000kcal 적게 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 고단백 식단: 단백질은 포만감을 주며 근육량 유지에 필수적입니다. 근육량이 유지될수록 대사율이 높아져 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 닭 가슴살, 생선, 콩류, 저지방 유..