운동 전후에 견과류를 섭취하는 이유는 운동 성능 향상과 회복에 도움을 주기 위해서입니다. 여러 가지 이유로 운동 전후에 견과류를 먹는 것이 권장됩니다: 에너지 공급: 견과류는 단백질, 지방, 탄수화물 등의 영양소가 균형있게 함유되어 있어 운동하기 전에 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 특히 식이 지방과 단백질은 운동 전에 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육 대사 및 회복: 운동 전후에 견과류를 먹으면 근육 대사를 촉진하고 근육 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류는 단백질, 아미노산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 근육 회복을 촉진하고 근육을 보호하는 데 도움이 됩니다. 탄수화물 보충: 운동 후에는 근육의 글리코겐을 보충하기 위해 탄수화물이 필요합니다. 견..