1. 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 또한, 프로바이오틱스가 함유되어 있어 소화와 장 건강에도 좋습니다. 베리류나 견과류를 곁들여 먹으면 식감과 영양이 더해져 건강한 야식으로 적합합니다. 단, 설탕이 첨가되지 않은 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 2. 삶은 달걀 삶은 달걀은 단백질이 풍부해 배고픔을 효과적으로 해소할 수 있습니다. 포만감을 오래 유지시켜주고 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있습니다. 1~2개의 삶은 달걀은 충분한 단백질을 제공하면서도 밤에 과식하지 않도록 도와줍니다. 3. 견과류 (소량) 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 소량의 견과류는 혈당을 안..