요요 현상은 다이어트를 위해 식단을 조절하고 운동을 시작한 사람들이 첫 단계에서 감량한 체중을 다시 회복하는 현상을 가리킵니다. 이 현상은 매우 일반적이며, 많은 이들이 처음에는 체중이 빠르게 감소하다가 나중에는 체중이 다시 늘어나는 것을 경험합니다. 이에 대처하기 위해 몇 가지 방법을 소개하겠습니다. 진실된 목표 설정: 요요 현상을 피하기 위해서는 현실적이고 지속 가능한 목표를 설정해야 합니다. 빠른 체중 감량을 위한 과도한 다이어트나 식단은 오히려 요요 현상을 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단: 균형 잡힌 식단은 영양소가 충분히 공급되는 것을 보장하며, 식사 후에도 포만감을 유지할 수 있도록 합니다. 이는 요요 현상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 점진적인 변화: 급격한 식단 변화는 체중을 빠르게 ..