피하지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 조합하는 것이 효과적입니다. 피하지방을 감소시키는 운동을 자세히 설명하겠습니다. 유산소 운동: 달리기 또는 조깅: 달리기 또는 조깅은 전신을 사용하여 칼로리를 태우고 지방을 연소시키는 데 효과적입니다. 초보자라면 천천히 시작하고 점진적으로 속도와 거리를 늘려가며 진행합니다. 수영: 수영은 전신 운동이기 때문에 다양한 근육을 사용하여 피하지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 크롤 스트로크와 브레스트 스트로크는 유용합니다. 사이클링: 자전거 타기는 하체 근육을 강화하고 유산소 운동을 동시에 수행하여 피하지방을 감소시킵니다. 실내 자전거나 야외 자전거를 이용할 수 있습니다. 근력 운동: 역기구 운동: 헬스장에서 다양한 역기구를 사용하여 대상 근육군을 강화..