과일과 견과류: 과일은 칼로리가 낮고 영양가가 높아서 다이어트 간식으로 적합합니다. 과일에는 식이섬유와 비타민이 풍부하며, 자연스러운 당분을 함유하고 있어 단맛을 느끼면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다. 과일과 함께 견과류를 섭취하면 단백질과 지방이 추가되어 포만감을 느끼게 해줍니다.
그릭 요거트와 과일: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에 적합한 간식입니다. 신선한 과일과 함께 섭취하면 영양가가 풍부해지며, 당분이나 지방을 적게 섭취하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.
채소 스틱과 허브 드레싱: 다양한 채소를 스틱 형태로 썰어서 간식으로 즐기세요. 당근, 셀러리, 오이, 파프리카 등의 채소는 칼로리가 낮고 영양가가 풍부합니다. 건강한 허브 드레싱과 함께 섭취하면 맛있게 먹을 수 있습니다.
구운 견과류: 구운 견과류는 단백질과 지방이 풍부하며, 건강한 지방인 단일 불포화 지방이 함유되어 있어 포만감을 주는 데 도움이 됩니다. 다양한 견과류를 구워서 조금씩 섭취하면 건강한 간식으로 좋습니다.
프로틴 바: 프로틴 바는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트 중에도 포만감을 느끼면서 단백질 섭취를 보충할 수 있는 간식입니다. 하지만 칼로리와 설탕 함량을 확인하고 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
간식을 선택할 때는 식사와 간식 사이에 시간을 벌어주는 역할을 해야 하므로 과도한 양을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 과도한 프로세스 음식이나 과자, 케이크 등의 고칼로리 간식은 피하는 것이 좋습니다.
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